每次我開始瘦身時,都會在我的fb分享體重變化的貼文
然後就會有很多朋友問方法!!
因為效果太好了,所以大家都很好奇,哈哈
像這次1月份還在73kg,但現在已經來到62.7kg了
短短1個月沒運動也是可以慢慢瘦下來的
因為太多人問啦!! 直接分享出來比較快!! 哈哈~
因為這是一個很爽的方法,爽爽吃照樣瘦~
如果想很有效果,請務必仔細看完文章唷!!
這是很久以前我阿姨分享給我的蛋白質減肥法
1.早餐要在起床後的2小時內吃完,蛋白質含量一定要多!!
2.中間餓了就吃,不用忌口,想吃什麼就吃沒關係。
3.晚餐要在起床後的10-12小時內吃完,不用忌口。
!!!務必遵守這3條守則!!!
例如今天8點起床,那就要在10點前吃完早餐,晚上18-20點時吃完晚餐。
如果是睡到12點起床,那就是下午2點前要吃完早餐,晚上22-24點要吃完晚餐。
不用固定時間起床沒關係,但就是每天都要遵守上面3個原則就對了!!
另外如果想要效果更好:
1.早餐的蛋白質攝取方式越單純越好,例如水煮肉、水煮蛋,就是以越基本的型式料理越好。
2.不重要的那兩餐就吃健康點,例如那些可以瘦身的食物,像燙青菜、少油炸類...等。
3.多運動囉!!
就算某天破功也沒關係,它不會因此就失敗,只要隔天一樣繼續做到,效果一樣會持續下去唷!!
如果有其它問題再留言問我吧~ 祝大家減肥成功!!!
★最後請務必注意!! 這方法只會讓你瘦到「正常」體態,所以不會讓你過瘦,如果想再繼續降體脂的話,到時請改用一般方法。 沒要健身體型的人,可以用這方法繼續維持身材唷★
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